中医养生保健素养(十一)

中医养生保健素养(十一)
3.简易运动摄生八法(1)头常抬头部由前向后渐渐抬起,重复做24次。能防治颈椎病、头晕、头痛。(2)胸常撸两手掌面在胸部自上而下重复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、抑郁症。(3)肩常摇两手臂由下向后、向上、向前、再向下摇摆20次。能防治肩周炎和上肢酸痛、麻痹。(4)丹常养两目轻闭,两手掌心堆叠放在肚脐下方小腹部,意念轻轻地会集在小腹部约5分钟。能进步人体精力、膂力、智力、免疫力、生机。(5)腰常转将两手掌心轻轻地放在两边腰部的肾俞穴上,指尖朝下,渐渐地向顺时针和逆时针方向各旋转3次,随后以脊柱为轴,再向左边和右侧各转腰3次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。(6)腿常跷一侧下肢着地,另一侧下肢伸直上跷,固定在必定高度,约5分钟,两腿替换。能防治下肢肌肉萎缩、增强下肢的活动力气。(7)膝常蹲两膝稍屈、伸直,重复做20次。能防治膝关节炎、增强下肢肌力。□兰州市健康教育所供给

我市召开学习浙江“千万工程”经验农村人居环境整治工作现场会

我市召开学习浙江“千万工程”经验农村人居环境整治工作现场会
我市举行学习浙江千万工程经历村庄人居环境整治作业现场会  提振精神状态饯别两山理念  坚持高规范整治村庄人居环境  李鸿忠张国清到会并说话阴和俊掌管  天津北方网讯:24日上午,我市举行学习浙江千万工程经历村庄人居环境整治作业现场会。市委书记李鸿忠,市委副书记、市长张国清到会会议并说话,市委副书记阴和俊掌管。  会前,李鸿忠、张国清、阴和俊来到地处双城绿色生态屏障区内的津南区双桥河镇西官房村,观察村庄人居环境整治状况。该村认真学习浙江千万工程经历,依托地处海河故道的自然条件,深化展开村庄环境清脏治乱,全村相貌面目一新。市领导同志具体观察全村黑臭水体办理、日子污水处理、废物整理、旱厕改造等状况,并来到海河故道岸边了解水体保护和河长制执行状况。李鸿忠一行走进乡民李凤会家中,具体了解煤气和自来水入户状况。李凤会说,咱们享受了管线入户改造的方针补助,这个冬季我家用气只花了一千多元,取暖、煮饭都很便利。李鸿忠说,村里洁净了,日子便利了,这是人居环境整治举动给乡亲们带来的实惠。咱们要感谢党中央、习近平总书记的英明领导,感谢党的好方针。期望乡亲们积极主动参与,一起建造夸姣家乡。  在随后举行的现场会上,市农业村庄委、西青区、静海区首要负责同志就推动人居环境整治和展开村庄环境清脏治乱会集攻坚举动作了讲话。  李鸿忠在说话中指出,举行此次现场会是我市深化学习体会习近平新时代中国特征社会主义思想、深化贯彻执行习近平总书记关于村庄人居环境整治和村庄复兴战略重要指示精神和学习学习浙江千万工程经历的实际举动。习近平总书记在浙江作业期间亲身调研、亲身布置、亲身推动,发动施行千村演示、万村整治工程,十多年来,浙江省一以贯之地推动施行千万工程,村容村貌发作巨大变化。我市党政代表团经过赴浙江省实地学习调查,殷切体悟到习近平新时代中国特征社会主义思想的真理力气和实践伟力,现场感受到浙江广阔干部大众奋斗进步、干事创业的杰出精神状态。  李鸿忠着重,学习浙江千万工程经历,精神状态是首要,思想理念是底子,作业规范是要害。要坚持旺盛斗志,坚持昂扬猛进、奋斗进步的精神状态,在推动村庄人居环境整治作业中,充分发挥村庄基层党组织效果,调集广阔大众积极性,建立决心,走心用心,紧密结合每个村庄的不同特征和实际问题,策划思路计划,真抓实干打造生态宜居美丽村庄。要结实建立绿水青山便是金山银山理念,坚持以人为本,以绿色为底色、以山水林田湖草为基底,不搞过度硬化装修,留住大绿质朴野趣,进一步加大清洁能源供应、电网改造、废物处理、污水办理、厕所改造等基础性投入力度,深化全面整治村庄人居环境,精心打造守得住前史回忆、记得住乡情乡愁的田园风光。坚持更高规范,是作业获得杰出成效的重要因素,要对标先进区域经历做法,紧盯整治方针使命,以更大的作业气魄抓好执行,加强精细化办理,下好绣花功夫,确保村庄人居环境整治效果经得起前史和大众查验。  张国清说,要着力补齐我市村庄人居环境硬件上的短板,提高废物和污水处理才能,推动农业面源污染办理,加速村庄基础设施建造,确保村庄饮水质量安全,建造改造村庄无害化卫生厕所。要在保证财政投入的一起,积极探索市场化手法,大力引进社会资本。要培养干部大众的主人翁认识,充分调集积极性主动性,把整治举动当成自家的工作干,既享受到又自觉去保护杰出的人居环境。  市领导李毅、李树起参与。(津云新闻修改李松达)

长征是共产党人的初心所系

长征是共产党人的初心所系
7天前,中共中心政治局召开会议,决议从本年6月开端,在全党自上而下分两批展开“不忘初心、紧记任务”主题教育。一周之后,习近平总书记事必躬亲、率先垂范,来到中心赤军长征集结动身地江西于都,探寻“初心”的源头。(2019年05月22日新华社)  自党的十八大以来,习近平总书记屡次深化革新老区调查调研,河北西柏坡、山东临沂、福建古田、陕西延安、贵州遵义、江西井冈山、安徽金寨、山西吕梁、重庆石柱……都留下习近平总书记关怀老区公民的身影。这次到于都,是习近平总书记时隔不到三年半时间里,又一次调查江西。  习近平总书记为何这个时分来到于都,此行背面有何深意?习近平总书记讲过,全面建成小康社会,一个不能少,特别是不能忘了老区,他反复强调,“让老区公民过上好日子,是咱们党的庄重许诺”。与老区公民深沉的爱情,当然是习近平总书记频访老区的一个重要原因,但这次到于都来,却有着更进一步的深意。  众所周知,于都是中心赤军长征的集结动身地。85年前,中心赤军在我国共产党的领导下,由此动身,如滚滚铁流,纵横十余省,爬雪山、过草地,战强敌、跨激流、翻雪山、过草地,饱经含辛茹苦,历时两年,走完了二万五千里的长征路,突破了人类的生计极限,发明了世界军事史上的奇观,保存了党和赤军的基干力气,使我国革新化险为夷,一路也播下了赤色的种子。赤军长征,成为震古烁今的永存传奇。  可以说,长征让我国共产党走向老练,让党和革新的工作从波折走向成功,中华民族从磨难走向光辉。没有长征的成功,就没有我国革新的成功,也就没有民族的独立解放,以及今日站起来、富起来、强起来的巨大我国和十几亿公民的幸福生活。长征是一部豪情万丈的我国革新绚丽史诗,是一座巍然屹立的中华民族精神丰碑,凝聚着我国共产党人坚强不屈的理想信念、思维魂灵和不变的初心。  本年是新我国树立70周年。我国共产党第十九次全国代表大会,描绘了决胜全面建成小康社会、敞开全面建造社会主义现代化国家的新征途,完成中华民族巨大复兴的宏伟蓝图,把蓝图变为实际,是一场新的长征。长征永远在路上,今日,完成民族复兴巨大我国梦,咱们正在进行着一场新的长征,在新的长征路上,尽管没有了雪山草地的困难,但仍然面临着国际国内许多史无前例的困难和杂乱局势的应战,负重致远。因而,咱们就不难理解,此时,我党为什么要展开“不忘初心、紧记任务”主题教育,习近平总书记又为什么会到于都这个赤军长征的集结动身地来。  习近平总书记在中心赤军长征动身纪念碑前动情地通知乡亲们,树立中华公民共和国,这是很多革新先烈们用鲜血换来的。现在国家开展了,公民生活变好了,咱们要饮水思源,不要忘了革新先烈,不要忘了党的初心和任务,不要忘了咱们的革新理想、革新主旨。也通知咱们,老区和长征是我国共产党人的初心所系,是咱们走好新的长征路的精神力气地点。走好新的长征路,咱们需求再动身,关键是要懂得一代人有一代人的担任,记住来时的路,知道今日为什么动身,不忘初心。(作者系四川在线特约网评员)

清四乱!松嫩两江今年计划清除乱占民堤131条

清四乱!松嫩两江今年计划清除乱占民堤131条
大庆网5月24日讯 河湖“清四乱”专项举动“百日攻坚战”在大庆市继续高效展开。5月23日,记者从市河长办了解到,松嫩两江本年方案铲除乱占民堤131条,总长度386公里,总土方量约1385万立方米,现在肇源已完结50公里,杜尔伯特完结22公里。  河湖“清四乱”是当下全市要点作业,松嫩两江铲除乱占民堤是其间重要部分,大庆市活跃安排向上争夺专项资金7300万元,其间肇源6000万元,杜尔伯特1300万元。全市河湖“清四乱”131条乱占民堤中,肇源有89条,长278公里,土方量约891万立方米;杜尔伯特有42条,长108公里,土方量约494万立方米。河湖清四乱作业号角吹响后,两县敏捷安排、快速举动,现在肇源89条乱占民堤铲除作业悉数开工,已完结50公里、土方量163万立方米;杜尔伯特41条乱占民堤开端铲除,已完结22公里、土方量87.7万立方米。  河湖“清四乱”作业高效推动已有半月时刻,各县区快速反击,逐一问题处理。大同区于5月13日发布《关于大同区深入展开河湖“清四乱”专项举动布告》,清晰整理整治要点和完结时限,一起与扫黑除恶奋斗相结合,坚决冲击河湖违法行为。肇源、杜尔伯特充分发扬“有条件要上,没有条件创造条件也要上”的铁人精力,和谐处理清障中存在的问题和困难,倒排工期、连夜施工,添加人力、物力,战胜劲风降温降雨等不利因素,近10天内肇源完结平围长度28公里,土方量81万立方米;杜尔伯特完结长度12公里,土方量45万立方米。市河长办最新统计数据显现,到5月21日,水利部督办的“清四乱”问题311个已完结206个,完结率66%。其间乱占问题192个,完结92个,完结率48%;乱堆问题9个已完结,完结率100%;乱建问题110个,完结105个,完结率95%。省委督导的98个“一地一单”问题林甸县完结1个,完结率1%。别的龙凤区整理鱼池2个,大同区整理鱼池1个,撤除关照房1个。

四届奥运元老曾惊呆詹皇 迎难而上他逆袭成男篮主帅_0

四届奥运元老曾惊呆詹皇 迎难而上他逆袭成男篮主帅
李楠的传奇生计腾讯体育5月24日讯 5月23日这一天,我国男篮举行了揭露训练课,在离2019篮球世界杯倒计时100天的日子里,主教练李楠介绍了现在球队的状况,这位参加过4届奥运会的名将将初次以主帅的身份率队出征世界大赛,压力和动力并存。腾讯CBA《我国篮坛群英录》第十一期将聚集我国男篮主教练李楠,叙述与回忆他的故事。四届奥运会阅历四届奥运元老惊呆詹皇 绝杀上海险让姚明梦碎李楠出生于1974年,身高1.98米,辽宁大连人。李楠14岁时因未受辽宁少年队喜爱,挑选单独一人离乡背井来到北京军区队试训,从小便养成了坚毅的性情,正是由于这一点,尔后发生在我国男篮身上简直每一次抵触咱们都能看到李楠争勇上前的身影,即便冒着被禁赛的危险也在所不惜。1996年亚特兰大奥运会,年仅22岁的李楠被慧眼识珠的宫鲁鸣引起麾下,随队一起打进了奥运会八强,创下我国男篮奥运会前史最佳战绩,“96黄金一代”照耀青史。尽管在那届奥运会上场时机不太多,但李楠收成了阅历和决心,让他未来的篮球生计获益良多。2000年悉尼奥运会,尽管我国男篮未能杀入八强,可是李楠在同欧锦赛冠军意大利的竞赛中大放异彩,三分球7投6中,砍下全场最高的25分,率队85-76制胜。李楠那场竞赛超卓的体现令意大利主帅都感到震动,奥运会后,乃至有不少欧洲豪门向李楠抛出橄榄枝。另外在2003年哈尔滨亚锦赛决赛与韩国男篮交手时,李楠上半场就得到21分,全场竞赛砍下26分,与姚明表里联手打爆了对手,夺得冠军,报了釜山亚运会输给“太极虎”的一箭之仇。由于精准的三分球,李楠被外界称为“小李飞刀”,他也逐渐从国家队的“微波炉”生长为一名超卓的首领。李楠的好胜心赢得了所有人的尊重,在一次商业活动中,李楠四届奥运会的阅历让“小皇帝”詹姆斯赞赏其是“传奇”。在联赛中,李楠相同与八一男篮共荣辱,在铁军称雄CBA的年代,李楠不显山不露水,可是在王治郅西去NBA后,李楠成为了“战神”刘玉栋的得力伙伴,两人一起保卫着八一男篮的荣耀。与上海男篮争雄的那段光芒年月里,李楠最让人形象深入的是在2001-02赛季总决赛首战,姚明21投21中,并罚中7个罚球,拿下49分17个篮板6次盖帽。可是李楠终究时刻的三分绝杀让“小伟人”黯然神伤。好在终究上海男篮仍是略胜一筹,夺得了那个赛季的总冠军。后来广东男篮兴起,李楠又携手队友们与“锋雨组合”、王仕鹏等后起之秀抗衡多年,他成为CBA前史上首个三分球射中数到达1000个的球员,其内线坐打和勾手相同令人称道。2009年李楠正式退役。李楠中选国家队主教练客场胜韩国反击质疑 力压杜锋成我国男篮主帅退役之后李楠水到渠成地走上了执教这条路,先后在国家队担任邓华德和宫鲁鸣等名帅的帮手,边学习边涨阅历。擅于研究的李楠深得信赖,两度取得担任我国国奥男篮主教练的时机,单独率队出征,可是两次都铩羽而归,被外界打击。天津全运会预赛,李楠成为山东全运男篮主帅,可是,以丁彦雨航为班底的山东联赛阵型居然被筛选出局,无缘决赛圈,李楠的执教才能再一次遭到质疑。并且,刚刚被任命为男篮红队主教练的李楠,执教初期一度让助教戈尔帮忙临场指挥,更让人为他的执教生计捏了一把汗。可是这一切都在2017年年末世预赛客战韩国后灰飞烟灭。即便缺少了翟晓川、赵继伟等主力,可是李楠麾下的男篮红队仍以不惜力的跑动拖垮了以体能充分著称的韩国男篮,丁彦雨航、孙铭徽、王哲林等也有着十分超卓的体现,终究客场打败“太极虎”,打出了淋漓尽致的一战。雅加达亚运会之前,赵继伟严峻受伤,无法出征,丁彦雨航膝盖有伤,极大影响了其发挥,可是李楠自始自终地在不被看好的状况下连斩菲律宾、伊朗等亚洲强敌,特别决赛在一度落后16分的状况下,李楠沉着指挥,要求队员们往内线杀伤哈达迪,“不要怕被盖,被盖一个没什么。”李楠其时说道。我国男篮完结史诗级反转,时隔8年再夺亚运金牌。至此,李楠在与杜锋的竞赛中完全占有了优势,经过篮协的评价审议,李楠终究成为我国男篮仅有的主教练率队出征剩余的两个世预赛窗口期,以及2019篮球世界杯。在终究4场世预赛中,李楠的执教思路十分清楚,要求全队提速,对对方后卫高强度的防卫压榨,经过防卫来取得更多进攻的时机,特别是主场同黎巴嫩和叙利亚两战,我国男篮水银泻地一般的打法令人眼前一亮。值得一提的是,李楠的儿子李禄瞳现在身高现已超过了2.1米,他之前入选过我国U19国青队,未来也将会成为一名工作篮球运动员。备战篮球世界杯结语由于2019篮球世界杯在家门口举行,各方面都很注重,姚明乃至提出,我国男篮杀进前八的希望,作为主教练,李楠的压力可想而知,不过关于这位硬汉来说,不论当球员,抑或做教练,都是历经了很多的风风雨雨才走到现在,他应该早就做好了思想准备。因而,不论未来的路途多么艰苦,世界杯的对手多么强壮,李楠和他的弟子们将会抓住每一天的时刻努力提高,一步一步达到心中所愿。(紫薯)