中医养生保健素养(十一)

中医养生保健素养(十一)
3.简易运动摄生八法(1)头常抬头部由前向后渐渐抬起,重复做24次。能防治颈椎病、头晕、头痛。(2)胸常撸两手掌面在胸部自上而下重复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、抑郁症。(3)肩常摇两手臂由下向后、向上、向前、再向下摇摆20次。能防治肩周炎和上肢酸痛、麻痹。(4)丹常养两目轻闭,两手掌心堆叠放在肚脐下方小腹部,意念轻轻地会集在小腹部约5分钟。能进步人体精力、膂力、智力、免疫力、生机。(5)腰常转将两手掌心轻轻地放在两边腰部的肾俞穴上,指尖朝下,渐渐地向顺时针和逆时针方向各旋转3次,随后以脊柱为轴,再向左边和右侧各转腰3次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。(6)腿常跷一侧下肢着地,另一侧下肢伸直上跷,固定在必定高度,约5分钟,两腿替换。能防治下肢肌肉萎缩、增强下肢的活动力气。(7)膝常蹲两膝稍屈、伸直,重复做20次。能防治膝关节炎、增强下肢肌力。□兰州市健康教育所供给

广西公安交管“放管服”改革10项新措施6月起实施_0

广西公安交管“放管服”改革10项新措施6月起实施
新闻网发布会现场。广西新闻网记者 黎莹莹 摄广西新闻网南宁5月23日讯(记者 黎莹莹)5月23日,记者从深化广西公安交管“放管服”变革10项新办法新闻发布会上得悉,深化广西公安交管“放管服”变改造办法要点杰出机动车事务处理便当化、驾驭证考试证明资料简化、警企联动机制化三大方面变革,包含8项机动车事务、1项驾驭人考试事务和1项协作事务。这10项具体办法分别是:一是推行一切机动车驾驭证全区“一证通考”。请求人能够凭广西公安机关核发的居民身份证,在全区范围内任一县级以上公安机关交通管理部分申领一切准驾车型的机动车驾驭证,无须再提交寓居挂号凭据。持有广西公安机关核发的港澳台居民寓居证的港澳台居民,能够在全区范围内任一县级以上公安机关交通管理部分申领一切准驾车型的机动车驾驭证。二是施行个人小型非营运国产轿车、摩托车注册挂号事务全区通办。请求人能够凭广西公安机关核发的居民身份证,在全区任一县级以上公安机关交通管理部分处理小型非营运国产轿车、摩托车注册挂号事务,无须再提交寓居挂号凭据,简化个人身份证明资料提交,便当大众的个人车辆在区内高效流转。三是推动摩托车送检下乡。公安机关交通管理部分持续推动和完善摩托车下乡人工查验办法,和谐摩托车安检组织、稳妥组织送检下乡,为乡村大众供给一站式摩托车查验服务,便当请求人就近申领摩托车查验合格标志。四是推行小型进口轿车注册挂号事务下放至县级公安机关交通管理部分处理。请求人可直接到经自治区同意的县级公安机关交通管理部分,处理小型以下进口轿车注册挂号事务。五是推行中型以下国产轿车注册挂号事务下放至县级公安机关交通管理部分处理。请求人可直接到经设区市同意的县级公安机关交通管理部分,处理中型以下(含)国产轿车注册挂号事务。六是便当暂时入境机动车及驾驭人牌证申领。对外国人驾乘自备交通工具到我区参与自驾游等活动的,由入境始发地地点的县级公安机关交通管理部分处理暂时入境机动车号牌、行驶证以及暂时机动车驾驭答应事务,简化流程,方便处理牌证。七是便当广西辖区内二手车搬运挂号。广西辖区内注册挂号的在查验有用期内的二手车,在区内各市之间彼此搬运挂号、改变迁出的,转出地和转入地公安机关交通管理部分均不再审阅机动车查验陈述。八是便当区内机动车转籍挂号。广西辖区内施行非营运小微型载客轿车档案电子化网上转递。对机动车在区内各市之间转籍的,请求人能够直接到车辆迁入地公安机关交通管理部分请求并处理,无须再回迁出地验车、提取纸质档案。九是试行机动车解典当信息网上核验。公安机关交通管理部分已完成与银保监部分、银行等金融组织联网的,试行机动车解典当信息网上转递,公安机关交通管理部分网上比对核对。免除大众和企业往复车管所和金融组织的奔走,一站式方便处理事务,减手续、提功率、降担负。十是打造“警保农邮”联动机制。联合路途交通安全管理站、劝导站、稳妥、邮政等组织(部分),树立“警保农邮”联动机制,依托乡村交通安全劝导员和协管员、城镇稳妥服务站、邮政所,延伸车管服务到乡村,打通乡村地区车驾管服务“最终一公里”。该项办法,将在南宁市试点,条件成熟后,再向全区推行施行。据悉,以上深化全区公安交管“放管服”变革10项新办法将自2019年6月1日起连续施行。

花样滑冰“大神”奥瑟教练团队来京指导中国花滑小苗_0

花样滑冰“大神”奥瑟教练团队来京指导中国花滑小苗
5月24日,布莱恩·奥瑟在操练营中。我国花样滑冰协会秘书长李莉介绍,我国花样滑冰协会为更好地备战2022年冬奥会、培育后备人才,上一年和奥瑟团队签约,将在首钢举行六期的系列操练营。“有两期是专门针对双人滑的,三期专门针对单人滑,还有一期是针对教练员的,是一个系列的操练。”李莉说。本期操练营从5月20至24日举行,是系列操练营的第二期,首要针对男单和女单以及一小部分双人滑的滑行和跳动。共有30人参与,人选首要以各支国家集训队的运动员为主,也面向社会沙龙自在滑步法等级测验在七级以上的运动员。代表我国花样滑冰队参与了本年世锦赛的陈虹伊也在本期操练营中。奥瑟教练团队是现在世界上最成功的单人滑教练团队之一,从前协助日本名将羽生结弦、韩国花滑女王金妍儿和西班牙名将费尔南德兹等顶尖男、女单人滑选手在冬奥会、世锦赛等大赛中屡创佳绩。俄罗斯花滑名将、平昌冬奥会亚军梅德韦杰娃上一年也转投奥瑟麾下。奥瑟自己也曾是花滑明星,他是1987年世锦赛男单冠军,也是两届奥运会亚军。奥瑟在当日操练完毕后表明:“每年的这个时期,无论是对羽生结弦、金妍儿这样的尖端选手,仍是对年青的小队员来说,都同样是强化根底动作的时期,所以咱们在这儿给选手们进行的辅导和在家(加拿大)给咱们的选手进行的是相同的。让我快乐的是这儿的小选手们都很有学习热心,很乐意学习我教他们的技能。”奥瑟上个月在首期操练营中辅导了隋文静/韩聪等双人滑选手,结合两期操练营,他说:“我在这儿至少发现了8到10个很有天分的选手,都十分年青,很乐意承受新鲜事物,而且很聪明。我想他们会有很好的未来。其间一部分将会参与2022年冬奥会,乃至在那之后还会在花滑项目上有所作为,由于他们都十分年青。”“陈虹伊现在有伤,所以许多跳动动作不能做,下次操练营时期望能够进步她在速度和力气上技巧,她是很美的花滑运动员。”奥瑟说。他还特意提到了我国的冰舞选手王诗玥/柳鑫宇,“他们在蒙特利尔操练,我也看了他们在世锦赛的体现,给我留下了十分深入的形象”。奥瑟表明,有天分的选手许多,但很难说日后他们会到达什么高度。“当我第一次见到陈伟群时,他还只有这么高。”奥瑟比划着自己腰部的方位,“他看起来和现在这群孩子并没什么区别,还只能跳阿克塞尔一周。我第一次看费尔南德兹的操练录像时,他也很小,还在操练后外点冰两周,而且不停地跌倒。他们后来都成为了世界冠军。所以,一切都很难说,或许这些孩子中就有未来的世界冠军。”陈虹伊肋骨受伤还坚持参与了操练营,她说:“参与奥瑟的操练营能进步我的动作技巧,他教的滑行和跳动能够让我在竞赛中,尤其是后半段,不那么吃力。”(完)

[2019苏杯战报]山口茜爆冷输球 日本4-1泰国晋级

[2019苏杯战报]山口茜爆冷输球 日本4-1泰国晋级
泰国小将磋楚沃爆冷2-1反转山口茜,为泰国队获得仅有1分。广西新闻网通讯员林兴平 摄日本队中头号球星桃田贤斗初次露脸本届苏杯赛场。广西新闻网通讯员林兴平 摄日本女单球员山口茜在竞赛中救球。松友美佐纪/高桥礼华组合。广西新闻网通讯员林兴平 摄日本队“鸡血组合”在竞赛中。广西新闻网通讯员林兴平 摄广西新闻网南宁5月22日讯(记者金翔义 通讯员林兴平)5月22日晚,2019年苏迪曼杯迎来终究两场小组赛,在争冠组A组一场抢夺小组头名的对立中,日本队4-1打败泰国队,以小组头名身份晋级8强。因为两队均从同组的俄罗斯队以3-2拿到成功,本场竞赛的成功将决议小组第一名的归属,本届杯赛一号种子日本队关于小组第一名志在必得。不过从账面实力来看,本场轮换上场的日本队好像关于任何部队都能构成威胁。不得不说现在日本队整体实力的微弱,本场进场球员和上一场对阵俄罗斯的进场球员,除了兼项的渡边勇大,其他均为初次露脸本届苏杯赛场,而第2次上场的渡边勇大上一次打的是男双,本次打的是混双。也就是说,本场日本队的5个单项上场阵型悉数轮换了一遍。本场日本队进场阵型更为强壮。男双“鸡血组合”嘉村健士/田园启悟现在国际排名第2,女单山口茜国际排名第4,男单桃田贤斗国际排名第1,女双松友美佐纪/高桥礼华国际排名第4,混双渡边勇大/东野有纱国际排名第3。终究,日本队4-1轻松打败泰国队,以小组头名的身份晋级。五场比赛比分分别为:男双嘉村健士/田园启悟2-0格德伦/博丁(21-14、21-13),女单山口茜1-2磋楚沃(21-9、14-21、20-22),男单桃田贤斗2-0塔马辛(21-19、21-10),女双松友美佐纪/高桥礼华2-0琼卡潘/拉温达(21-17、21-17),混双渡边勇大/东野有纱2-德差波尔/沙威丽(21-11、21-14)。

男子驾照被暂扣还敢驾车上高速 让“队友”先探路

男子驾照被暂扣还敢驾车上高速 让“队友”先探路
2019-05-24 09:12:35.0记者 安益男人驾照被暂扣还敢驾车上高速 让“队友”先探路烟台,暂扣,收费站14152烟台社会null????5月24日讯(烟台晚报记者 安益 通讯员 吴延林)5月3日上午,烟台高速交警支队莱州大队指挥室民警通过辖区各监控设备展开视频巡查,9时42分许,民警发现一辆小型一般客车停在荣乌高速312公里莱州收费站出口匝道导流线的方位,随即从车上下来一名背包男人,下车后的男人沿匝道向前走去,民警当即调整另一个摄像头预备刻舟求剑。????几分钟后,莱州收费站内广场的监控画面中呈现了背包男人的身影,男人在走到莱州收费站缴费通道后与收费站工作人员交流了几句,但不知说的什么。随后又持续向前走了几步,左顾右盼顷刻后取出了手机开端拨打电话。大约二十秒之后,在导流线方位停靠的白色雪佛兰车再次发动,沿收费站匝道预备下高速。民警一边全程视频监控,一边呼叫莱州收费站执勤警力预备查看。????就在车辆刚刚行进到收费站通道时,民警敏捷呈现并上车实施操控。据当事人自己说,民警的呈现也是让自己着实一惊,瞬间感觉眼前一黑。车辆安全停靠后,民警通过仔细查看发现,驾驭员竟然是一位“老熟人”。本来,半个月之前,这位驾驭员因为酒后驾驭机动车被民警抄获,驾驭证被依法暂扣六个月,但这位驾驭员依然心存侥幸,死不悔改,上一次的“吃亏”让他有所戒备,所以这次组织自己的朋友先行探路,在承认没有民警执勤后再脱离高速公路。谁知自己的朋友仍是被民警给蒙在鼓里,再奸刁的狐狸毕竟逃不过好猎手。????因为涉嫌驾驭证暂扣期间驾驭机动车,民警依照相关法律规定将违法车辆暂扣,等候驾驭员的是行政拘留15日的严峻处分。